11 сентября – Всероссийский день трезвости
16 августа 2024 года 12:26
Ежегодно 11 сентября отмечается Всероссийский день трезвости в целях борьбы с алкогольной зависимостью и популяризации трезвого образа жизни.
Алкоголь – токсичное, психоактивное вещество, вызывающее зависимость. Употребление алкоголя является причиной более чем 200 заболеваний, травм и других нарушений здоровья. Алкоголь увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований, заболеваний пищеварительной системы, вызывает психические и поведенческие нарушения.
Алкоголь оказывает воздействие на поведение любого человека, даже на того, у кого нет синдрома зависимости. В состоянии опьянения человек может недооценивать риски, что приводит к травмам, заражению инфекциями, дорожно-транспортным происшествиям, насилию, правонарушениям. Употребление алкоголя во время беременности может приводить к осложненным преждевременным родам и развитию фетального алкогольного синдрома.
Существует несколько уровней риска, связанных с употреблением алкоголя.
Первый уровень – относительно низкий риск, связанный с алкоголем, означает, что при употреблении алкоголя вероятность негативных последствий для здоровья достаточно низкая. Однако это не означает полную безопасность. Важно понимать, что алкоголь – это один из факторов риска, связанных с развитием онкологических заболеваний. Кроме того, алкоголь может усиливать действие других канцерогенов, например, табака.
Второй уровень – опасное потребление алкоголя, при котором увеличивается риск пагубных последствий для человека, употребляющего алкоголь, и его окружения. Человек становится более подвержен риску различных заболеваний, появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью, кожей. Увеличивается риск травм, несчастных случаев. Опасное потребление алкоголя может привести и к социальным проблемам, включая нарушение семейных и личных отношений, финансовые трудности и ухудшение общественного статуса.
Третий уровень – вредное потребление алкоголя, которое наносит как физический, так и психический ущерб здоровью. Помимо самого человека, потребляющего алкоголь, страдает и его окружение, что приводит к семейным конфликтам, насилию, проблемам на работе, финансовым трудностям и в итоге к социальной изоляции. Пагубное потребление алкоголя может привести к развитию синдрома зависимости.
Четвертый уровень – синдром зависимости – совокупность физиологических, поведенческих и когнитивных явлений, развивающихся при неоднократном употреблении алкоголя, включающих в себя: сильное желание употребить алкогольный напиток, отсутствие самоконтроля, употребление алкогольных напитков несмотря на пагубные последствия, высокий приоритет употребления алкоголя перед другими действиями и увеличенную устойчивость.
Если выявлен риск для здоровья, связанный с употреблением алкоголя, попробуйте следовать этим простым советам.
Поставьте перед собой цель. Определите для себя четкую цель в отношении потребления алкоголя, которую вы хотите достичь, и выберите стратегию по ее достижению.
Определите плюсы и минусы, связанные с употреблением алкоголя. Запишите на одной стороне листа плюсы, связанные с сокращением потребления алкоголя, а на другой стороне листа – минусы. Постарайтесь носить этот лист с собой и в случае необходимости перечитывайте его.
Сообщите близким и друзьям. Расскажите друзьям и близким о своих планах по сокращению потребления алкоголя, отметьте, что это очень важно для вас, так вы сможете получить от них поддержку.
Научитесь говорить «нет». Если вы идете на торжество, где будет много незнакомых людей, будьте морально готовы к давлению с их стороны. Чтобы не поддаться на уговоры, заранее продумайте, что будете отвечать.
Устройте отпуск от алкоголя. Возьмите отпуск от алкоголя на две недели, потом – на месяц, затем – на два и т. д. Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша устойчивость к алкоголю.
Замените алкоголь на безалкогольные напитки. Мир безалкогольных напитков настолько интересный и разнообразный, что вы без проблем сможете найти альтернативу алкоголю.
Найдите себе новое хобби и увлечение. Это может быть туристический клуб, где есть короткие походы, студия танцев, клуб любителей джаза или игротека.
Сократив количество употребляемого алкоголя, вы заметите значительные положительные изменения: хорошее самочувствие по утрам, снижение усталости и прилив энергии в течение дня, улучшение отношений с окружающими, появление ощущения управления своей жизнью и снижение количества необдуманных поступков.
Если у вас или у вашего близкого развилась алкогольная зависимость, свяжитесь со специалистами бесплатной горячей линии по номеру: 8 800 2000 200.
Больше информации размещено на официальном портале Минздрава России о здоровье Takzdorovo.ru: https://www.takzdorovo.ru/zavisimosti/alkogol/
По информации Министерства здравоохранения Российской Федерации
Рейтинг новости: 21
